uda i

[...] to tak panowie Pzm V trening nr. 3 (środa) B 27/10 A2 10/11 C 4/0 E2L 6x4 E2P 6x4 F 4x7 G 6x13 H 6/6/6/6 K2 (110cm) 15/12/15 no to tak B - minimalny cel osiągnięty !! może uda się dojść do 30 :} C - no 4 w pierwszej serii jak narazie ;d a chce dojsc do min. 6 ;d a super by było ale raczej nie da rady - do 8 E2 bardzo mi się podoba ! nie to co E [...]

[...] trening...Masz zamiar teraz trenować treningiem regeneracyjnym, czy ruszasz już na mase? Oczywiście-w ankiecie jest także odniesienie do twoich celów, zatem nie pozostaje nic innego abyś wypełnił ankiete, jezeli mamy ci pomóc. Ps.Czworoboczny to mięsień na środku i górze pleców....Czworogłowy-to jest już mięsień"bardziej przedni"uda.

[...] "zasad" mimo że mam tłuszcz na brzuchu,nogach miałbym robić masę? Ja tu nie chce być żadnym Hardkorowym Koksem, po prostu chcę trochę bica,płaski brzuch, i te pierdzielone uda mniejsze :D no i klatę ale to w domowych warunkach za bardzo nie wypali, dobrze myślę? Nie rób żadnej masy, skup się po prostu na diecie i przez kilka pierwszych [...]

[...] podkręcić tępo. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 102 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 111 cm Obwód uda : 68 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

[...] sie sprezyli, postawili na ofensywe, co bardzo mi sie spodobalao i to przynioslo oczekiwany skutek- dwa gole i Azzuri sa w wielkim finale. Wiec chyba dlatego bardziej bede sie cieszyl, gdy mistrzostwo zdobeda Wlosi. Ale jak im sie to nie uda- plakal nie bede :] ''i pewnie chcą wziąść rewanz za EURO 2000 " wziac Damixxx, nie 'wziąść'

[...] to wygląda tak : Pon - SW (Kyokushin)1h 30 min WT - Siłka 2h Śr - Siłka i SW 1h 30 tego i tego Czw - Siłka 2h Pt - SW 1h 30 min Sb - relax Nd - relax Z tym, że nie zawsze uda mi się iść na 3 treningi SW. Teraz miałem przerwe ponad miesięczną od SW. Jak wróciłem to sie czułem jak młody bóg. Obecnie robię przerwę od siłowni. Zastanawiam się czy [...]

Jest okazja, by uda wypoczęly.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ok dzisiaj udało wykombinować się dodatkowy dzień. A więc mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: Kick Boxing Wtorek: Siłownia Środa: Kick Boxing Czwartek: Siłownia Piątek: Siłownia Sobota i niedziela: odpoczynek A więc sprawa wygląda tak. We wtorki i piątki ma do dyspozycji sztange i hantle. Przed treningami KB nie chce ćwiczyć nóg i tricepsa, [...]

1* po co 2 posty? 2* odp. w tył zwrot i ruuuura ale jeżeli się nie da, to najlepiej jak uda Ci się znaleźć słaby punkt przeciwnika, np. nieszczelna garda (lub jej brak), wysunięta broda, złe ustawienie nóg (jak wiesz jak i gdzie kopać) itp. itd. Jednym słowem - wszystko zależy od sytuacji

LOL to musi mieć mocnooooooo zatłuszczone te uda. Mozecie powiedziec cos więcej o tych powikłaniach po chybionym strzale. Kurde ja tez nosze na sobie piętno bycia endomorfem w postaci sporej warswty tłuszczyku i dlatego sie niepokoje. A nie jest czasem tak ze jak walniesz powiedzmy w udo i nie trafisz w mięsien to ci towar moze wypłynąć spowrotem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71kg Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 cm Obwód ramienia : 29.5 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram się jadać zdrowo 5 posiłków Cel : [...]

PecyniaZ a teraz wstan, pochyl sie i spinając najszersze podciagnij lapy do gornej czesci klaty, a nastepnie wzdloz uda do okolic pępka. Kiedy bardziej czujesz ze plecy pracuja? I jak nie jestes 100% pewien to nie wprowadzaj innych w bład. Sam pewnie zle robisz i ci plecy nie rosna Zmieniony przez - Saiyan w dniu 2007-10-30 07:40:56

bez paniki myślę, że spokojnie uda się tego uniknąć. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-20 13:17:28

[...] o sobie Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] o sobie Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Neogenica teraz wypuściła M-drola, Epi działało jak trzeba, ATD teraz wcinam i też OK, być może uda mi się przetestować M-drola od nich to dam znać, a miałem kilka kontaktów z org z CEL, więc będę wiedział czy jest tam co trzeba czy też nie.

tak jak lodzianin. Jakbys chcial oprzec na samym propie od pocztaku to ponad 10tyg na propie to bys dupe i uda jak sito mial

[...] . A tak na serio to skad my mamy wiedziec ile dasz rade uniesc w ilu seriach i ile razy? Co to ja jasnowidz? Nie ma schematu ze w tym wieku wyciskasz tyle a jak Ci sie nie uda to strzel se w łeb. Wyciskasz w np. 3 seriach po 8 powtorzen a takim ciezarem zebys mogł wykonac te 8 powtorzen. Dostosuj obciazenie do siebie, i nie przesadzaj bo lepiej [...]

[...] też raczej nie sprzyja energii życiowej ;-) Wiem, jak śpię po nockach w pracy - to nie jest to samo, co w nocy. Może zmuś się do pobudek o 7-8 (najlepiej stopniowo), no i uda Ci się szybciej zasypiać. Ale ten nadmiar wolnego czasu też zapewne robi swoje... Koledzy słusznie mówią o ruchu - ale niech to będzie coś, co lubisz, niekoniecznie punkt [...]

w ciągu tygodnia około 2-3 razy, maksymalne rozciąganie. + ćwiczenia siłowe z partnerami. zwykłe przysiady, utwardzanie uda poprzez uderzanie partnera i tym podobne. biegam, może raz na miesiąc gdy w weekendy zachce się komuś pograć w piłkę, lub gdy najdzie mnie ochota na wieczorny jogging.